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INHALTE & THEMEN

Hier findest du eine Übersicht der Themen. Finde heraus, auf welches Thema du deinen Fokus legen möchtest und schreib mich gerne an, wenn du dir nicht sicher bist.

Resilienz

"Von einer nach außen orientierten Welt, zurück zu Dir selbst."

 

Resilienz beschreibt die seelische Widerstandskraft. Das Vertrauen in sich selbst und jede Phase des Lebens.  Die innere Überzeugung, dass Körper und Herz dem gewachsen sind, was einem im Weg steht und man nicht daran zerbricht, sondern wächst.

"Wer bin ich wirklich?" - "Womit stehe ich mir im Weg?"

"Was sind meine wahren Bedürfnisse, beruflich und privat?"

"Wo möchte ich hin und wie kann ich lernen, Herausforderungen anzunehmen?"

In einer nach außen orientierten Welt sind diese Fragen für unseren persönlichen Wachstum und die Entfaltung der inneren Stärke essentiell.

Diese innere Stärke ist keine Frage des Glücks oder des Schicksals sondern eine Fähigkeit, die sich durch den ständigen, individuellen Prozess entwickelt. Mit diesem Training soll der Prozess beginnen.
 

Als Resilienztrainerin geht es mir nicht darum, dir irgendwelche Fähigkeiten zuzustecken oder hunderte Lösungsmöglichkeiten zu zeigen, sondern darum, dein inneres Potenzial zu entfalten und zu stärken.​ Ich möchte dir Raum für deine innere Stärke geben und dich inmitten einer nach außen orientierten Welt, zurück zu dir selbst führen, um dein nächstes Kapitel selbst zu schreiben.

Das Training baut auf meinen persönlichen Erfahrungen, den Praxiserfahrungen und den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Resilienzforschung auf.

Eine starke innere Haltung braucht Zeit, so, wie der Olivenbaum, der erst nach Jahren des Wachstums widerstandsfähig wird und Früchte trägt. Das Resilienztraining läuft daher über 8 - 12 Wochen, ohne Zeitdruck.

Ausführliche Informationen zu den Inhalten und dem Ablauf findest du über den Button "Direkt zum Resilienztraining".

Achtsamkeit

& Meditation

 

"Wir brauchen innere Ruhe und Präsenz, damit das Leben nicht an uns vorbeizieht." 

In unserer modernen Gesellschaft, wo uns aufgrund unzähliger Möglichkeiten doch alles so viel leichter fallen sollte, befinden wir uns ständig im Tun-Modus. Wir streben nach Perfektion und Leistung, häufig unter dem Deckmantel "nicht gut genug" zu sein. Für viele von uns geraten die verschiedenen Lebensbereiche wie Beruf, wahre Selbstverwirklichung, Privat- und Familienleben völlig aus dem Gleichgewicht.

Das Einzeltraining dient dazu, deine inneren Gefühlssysteme wieder in Einklang zu bringen und dein Selbstmitgefühl zu stärken. Du lernst, in einer nach außen orientierten Welt auch nach innen maximal zentriert zu sein, deine wahren Bedürfnisse wahrzunehmen und Grenzen zu ziehen, um deine Lebensbereiche wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

 

Die Meditation hilft dir, den Geist zur Ruhe zu bringen und dich wohlwollend zu betrachten statt dich von Kritik, Ängsten und Zweifeln mitreißen zu lassen.

Als deine persönliche Trainerin führe ich dich durch die Philosophie und Praxis der Achtsamkeit und Meditation zur emotionalen Stressbewältigung und Burnout-Prävention.

Das Training besteht aus praktischen (Meditation) und theoretischen (Coaching) Teilen. Die geführten Einzelmeditationen finden im Satya Yogazentrum, gleich gegenüber meines Büros in Illingen, statt.

  • Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und finden heraus, wie ich dich unterstützen kann     

  • Wenn alles passt, erhältst du persönliche Unterlagen zur Selbstreflexion

  • Wir legen deinen Starttermin fest und los geht's

Du benötigst keine Ausstattung. Es ist alles vorhanden.​

Wenn du also Lust hast, losgelöst von Religionen, Dogmen und Lehren in die Welt der Achtsamkeit und Meditation einzutauchen und dein Selbstmitgefühl zu stärken, freue ich mich über deine mutige Anfrage.

 

Mentale

Stressbewältigung

"Unsere größte Waffe gegen Stress ist die Fähigkeit, einen Gedanken durch einen anderen zu ersetzen." (William James)

 

Nichts scheint heute einfacher zu sein, als sich unter dem Schutt belastender Gedanken begraben zu lassen. Besonnenheit statt impulsive Kurzschlussreaktionen, das ist es, was wir fördern und stärken sollten.

Als Trainerin gebe ich dir die Möglichkeit, eine gesunde Distanz zum Stressgeschehen zu schaffen und die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. 

Das Training zur Stressbewältigung beinhaltet:

 

  • Grundlagen zur Stressreaktion

       Auswirkungen auf Körper & Geist

  • Methoden zur kognitiven Umstrukturierung                                                    Innere Überzeugungen und Antreiber hinterfragen und neu denken

  • Techniken zur regenerativen Stressbewältigung                           Atemtechniken und Meditationen (auch in Bewegung) zur Regulierung der körperlichen Stressreaktion

Welche Methoden und Techniken ich am Ende für dein Training auswähle, entscheiden wir nach unserem Erstgespräch, da ich auch dieses Training so individuell wie möglich gestalten möchte. 

Dieses Training kann zwischen 4 und 12 Wochen dauern. Die Termine finden in meinen Räumlichkeiten in Illingen-Saar statt. 

 

Wenn du an einem persönlichen Training zur Stressbewältigung interessiert bist, freue ich mich über deine mutige Anfrage.

*Wichtig: Meine Maßnahmen dienen der Gesundheitsförderung und Prävention und ersetzen keine Therapie. Nach Absprache können meine Trainings ergänzend zu einer Therapie durchgeführt werden. 

Lorena, Saarlouis

Diese acht Wochen haben mein Leben bereichert und mir gezeigt, das mein Denken nicht immer der Realität entspricht! Durch die starke Selbstreflexion ist es nicht nur ein Training, es ist eine Erfahrung von der man für den Rest des Lebens profitiert.

Maria, Saarlouis

Durch das Resilienztraining habe ich gelernt, mich selbst wahrzunehmen und dadurch zu spüren was ich gerade brauche und was nicht. Mit jedem Kapitel im Workbook habe ich mehr zu mir selbst gefunden und der wöchentliche Austausch mit Michelle hat mich ermutigt, das Erlernte fest in meinen Alltag zu integrieren. Vielen Dank für diese neue Sichtweise auf mich selbst!

Katharina, Saarbrücken

Dank dem Training habe ich wieder zu meinen Werten, meinen Visionen, Überzeugungen und neuen Glaubenssätzen zurückgefunden.

Ich liebe die Stille in den Morgenstunden und zelebriere diese auch. Und ab und zu lege ich eine digitale Auszeit ein und erlebe den Tag. Einfach sein und spüren!

Alexandra, St. Ingbert

Zu keinem besseren Zeitpunkt hätte ich mir "grüne Punkte", Achtsamkeitspraxis, "Ciao's" und einiges mehr aus dem Programm wünschen können! Danke an die Trainerin, die mit so viel Herzblut meine Herzensangelegenheit mit mir entdeckt und vorangetrieben hat und Danke an mich, für die Ehrlichkeit und Selbstreflexion, die ich in den letzten Wochen zugelassen habe.

Sabrina, Saarbrücken

Von Herzen kann ich jedem das Resilienztraining empfehlen.

Die Mentorin = Empathie in Person, unschlagbar ehrlich und Augen öffnend. Das Resilienztraining = lässt einen das Leben und die Sichtweisen komplett überdenken und den Mut aufbringen neue Wege einzuschlagen. 8 Wochen vergingen wie im Fluge und die Aufgaben haben mich achtsamer und wacher mir selbst gegenüber werden lassen. Ich habe mich selbst lieben gelernt. 

Kerstin, Saarbrücken

Das 8-Wochen-Resilienztraining ist ein ehrlicher Weg zu sich selbst - ich war sehr lange auf der Suche nach innerer Ausgeglichenheit und Ruhe und konnte, Dank Michelle und der Trainingsmethoden, lernen, wieder zur Ruhe zu kommen und Durchzuatmen, um Kraft für die für mich wichtigen Dinge in meinem Leben zu schöpfen.

Marina, St. Ingbert

Das Resilienztraining hat mich endlich zu mir selbst gebracht. Von der Person, die so unendlich viel Energie aufgebracht hat, es allen recht zu machen - außer mir selbst, zu der Person, die weiß, was wichtig ist und wie ich zu mehr Zufriedenheit und innerer Stärke komme. Achtsamkeit ist zu einem festen Bestandteil in meinem Leben geworden und nicht mehr wegzudenken. Die Begleitung,

die mit so viel Liebe und Herzblut entgegengebracht wird, gibt mir auch nach dem Training noch so viel Kraft und Energie. Ich würde es jederzeit wieder tun und warte auf die Fortsetzung.

Sabine, St. Wendel

Michelle nimmt sich unendlich viel Zeit und schafft es mit Ihrer ruhigen und leichten Art auch den kniffligen, heiklen Themen Raum zu geben und den Dingen auf die schliche zu kommen. Ehrlich gesagt ist es für mich wie eine Reise und Michelle ist die beste Reisebegleiterin die ich mir nur vorstellen kann. Auf dieser Reise geht es sowohl in die Vergangenheit als auch in das Jetzt bis hin zu den Zukunftsträumen. Danke für dein offenes Ohr, die Fröhlichkeit die du ausstrahlst, die vielen gemeinsamen Stunden, den leckeren Kaffee

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