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INHALTE & THEMEN

Hier findest du eine Übersicht der Themen. Finde heraus, auf welches Thema du deinen Fokus legen möchtest und schreib mich gerne an, wenn du dir nicht sicher bist.

Resilienz

"Von einer nach außen orientierten Welt, zurück zu Dir selbst."

Resilienz beschreibt die seelische Widerstandskraft. Das Vertrauen in sich selbst und jede Phase des Lebens.  Die innere Überzeugung, dass Körper und Herz dem gewachsen sind, was einem im Weg steht und man nicht daran zerbricht, sondern wächst.

"Wer bin ich wirklich?" - "Womit stehe ich mir im Weg?"

"Was sind meine wahren Bedürfnisse, beruflich und privat?"

"Wo möchte ich hin und wie kann ich lernen, Herausforderungen anzunehmen?"

In unserer perfektionsorientierten und leider an vielen Stellen auch sehr oberflächlichen Welt, sind diese Fragen für unseren persönlichen Wachstum und die Entfaltung der inneren Stärke essentiell.

Diese innere Stärke ist keine Frage des Glücks oder des Schicksals sondern eine Fähigkeit, die sich durch den ständigen, individuellen Prozess entwickelt. Mit diesem Training soll der Prozess beginnen.
 

Als Resilienztrainerin geht es mir nicht darum, dir irgendwelche Fähigkeiten zuzustecken oder hunderte Lösungsmöglichkeiten zu zeigen, sondern darum, dein inneres Potenzial zu entfalten und zu stärken.​ Ich möchte dich inmitten einer nach außen orientierten Welt, zurück zu dir selbst führen, um dein nächstes Kapitel selbst zu schreiben.

Das Training baut auf meinen persönlichen Erfahrungen, den Praxiserfahrungen und den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Resilienzforschung auf.

Eine starke innere Haltung braucht Zeit. Das Resilienztraining läuft daher über 8 Wochen und wir richten uns nach deinem Tempo.

Für das Training stehen dir drei Varianten zur Verfügung. Um jedes Einzeltraining wirklich persönlich und individuell gestalten zu können, sind die Plätze begrenzt. 

Aufgrund der hohen Nachfrage sind die Live Einzeltrainings im Frühjahr 21 bereits vergeben. Eine Übersicht über die Varianten sowie die Starttermine findest HIER und noch detaillierter auf deine mutige Anfrage per E-Mail.

Achtsamkeit

& Meditation

 

"Vom ständigen Tun ins Sein - Den Autopiloten verlassen und wirklich anwesend sein im wahren Leben, frei von gestern und frei von morgen."

In unserer modernen Gesellschaft, wo uns aufgrund unzähliger Möglichkeiten doch alles so viel leichter fallen sollte, befinden wir uns ständig im Tun-Modus. Wir streben nach Perfektion und Leistung, häufig unter dem Deckmantel "nicht gut genug" zu sein. Während wir unsere Energie in den Kampf gegen unliebsame Gedankenschleifen stecken, geraten wir aus dem Gleichgewicht.

Das Einzeltraining dient dazu, deine inneren Gefühlssysteme wieder in Einklang zu bringen und dein Selbstmitgefühl zu stärken. Du lernst, in einer nach außen orientierten Welt auch nach innen maximal zentriert und im gegenwärtigen Moment anwesend zu sein.

 

Die Meditation hilft dir, den Geist zur Ruhe zu bringen, jede Empfindung anzunehmen und dich wohlwollend zu betrachten statt dich von Kritik, Ängsten und Zweifeln mitreißen zu lassen.

Als deine persönliche Trainerin führe ich dich in Einzelstunden durch die Praxis der Achtsamkeit und Meditation zur emotionalen Stressbewältigung und Burnout-Prävention.

Du kannst zwischen reinen Einzelstunden in Meditation oder einem Training aus praktischen und theoretischen Teilen wählen. Die geführten Meditationen finden vor Ort in Illingen statt.

  • Im Erstgespräch finden wir heraus, wie ich dich unterstützen kann 

  • Du erhältst alle weiteren Informationen und wenn alles passt...

  • Wählst du einen Zeitraum aus, erhältst deine Unterlagen und los geht's 

Du benötigst keine Ausstattung. Es ist alles vorhanden.​

Wenn du also Lust hast, in die Welt der Achtsamkeit und Meditation einzutauchen und deine Lebensbereiche in Einklang zu bringen, freue ich mich auf deine Anfrage.

 

Mentale Stressbewältigung

"Unsere größte Waffe gegen Stress ist die Fähigkeit, einen Gedanken durch einen anderen zu ersetzen." (William James)

 

Nichts scheint heute einfacher zu sein, als sich unter dem Schutt belastender Gedanken begraben zu lassen. Besonnenheit statt impulsive Kurzschlussreaktionen, das ist es, was wir fördern und stärken sollten.

"Ciao" steht im Italienischen für Hallo und Tschüss gleichermaßen und genau darum geht es auch in der Stressbewältigung. Ziel ist es nicht, Stress, den das Leben eben mit sich bringt, zu vermeiden, sondern eine innere Haltung zu entwickeln, die es uns erlaubt, Stress anzunehmen und bewusst und verantwortungsvoll damit umzugehen.

Meine Intention ist die moderne Stressbewältigung mit alten Wurzeln.

Als Trainerin gebe ich dir die Möglichkeit, eine gesunde Distanz zum Stressgeschehen zu schaffen und die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. 

Das Training zur Stressbewältigung beinhaltet:

 

  • Grundlagen zur Stressreaktion

       Auswirkungen auf Körper & Geist

  • Methoden zur kognitiven Umstrukturierung                                                    Innere Überzeugungen und Antreiber hinterfragen und neu denken

  • Techniken zur regenerativen Stressbewältigung                           Atemtechniken und Meditationen (auch in Bewegung) zur Regulierung der körperlichen Stressreaktion

Welche Methoden und Techniken ich am Ende für dein Training auswähle, entscheiden wir nach unserem Erstgespräch, da ich auch dieses Training so individuell wie möglich gestalten möchte. 

Dieses Training kann zwischen 4 und 12 Wochen dauern. Die Termine finden in meinen Räumlichkeiten in Illingen-Saar statt. 

 

Wenn du an einem persönlichen Training zur Stressbewältigung interessiert bist, freue ich mich über deine mutige Anfrage.

*Wichtig: Meine Angebote dienen der Gesundheitsförderung und Prävention, sie ersetzen keine Therapie. Nach Absprache können meine Trainings wunderbar ergänzend zu einer Therapie durchgeführt werden. 

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