Die Stärke, dir Dir innewohnt
Zum ersten Mal mit dem Begriff Resilienz in Berührung gekommen, bin ich 2017 als ich Konzepte zur mentalen Gesundheitsförderung erarbeiten und umsetzen durfte. Dank der intensiven Auseinandersetzung mit dem Thema und der Stärkung meiner persönlichen Resilienz, konnte ich zwei besonders einschneidende Lebensereignisse überwinden, den Traum meiner Arbeit als Trainerin verwirklichen und einen gesunden Umgang mit dem modernen Alltag, den ich selbst oft als größte Herausforderung empfinde, lernen.
Die Pionierin der Resilienzforschung, Emmy Werner, bezeichnete Kinder mit einer ausgeprägten Resilienz als „verletzlich, aber unbesiegbar" - und drückt damit das aus, was es für mich bedeutet. Damit ist die innere Stärke gemeint, die uns innewohnt - den einen mehr, den anderen weniger. Dabei ist es wichtig, zu verstehen, dass Resilienz nur zu einem kleinen Teil erblich bedingt und somit erlernbar ist. Resilienz ist eine innere Haltung, die sich aus Erfahrungen entwickelt und durch die Förderung bestimmter Resilienzfaktoren trainieren und stärken lässt.
Diese innere Stärke ergibt sich unter anderem aus der Fähigkeit, sich selbst zu kennen und zu achten, das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu verstehen, zu regulieren und zu lenken. Menschliche Verbindungen und Unterstützung geben uns Halt, treiben uns an, machen uns Mut. Besonders wichtig ist mir dabei der Aspekt der Menschlichkeit - innere Stärke bedeutet nicht, dass wir immer stark sein müssen. Wir dürfen unsere Verletzbarkeit annehmen, Gefühle verstehen und ausleben und aus dieser Selbstakzeptanz zur inneren Stärke finden.
Seit dem ersten Training, dass ich 2019 geben durfte, habe ich viele verschiedene Menschen im privaten und betrieblichen Setting als Resilienztrainerin begleitet und unterstützt. Auch wenn das Grundgerüst stets gleich geblieben ist, entwickle ich meine Inhalte stetig weiter, so dass sie zeitgemäß bleiben und zur individuellen Situation meiner Klientinnen und Klienten passen.
Meine Intention liegt darin, Menschen mit meinem Training dabei zu unterstützen, sich selbst Freund oder Freundin zu sein, das Gefühl einer inneren Heimat und Sicherheit aufzubauen und die innere Stärke spürbar zu machen.
Da Resilienz als Prozess zu verstehen ist, biete ich Trainings über einen längeren Zeitraum an.
Die passenden Inhalte, die Anzahl der Termine sowie dein persönliches Tempo legen wir nach einem unverbindlichen Vorgespräch gemeinsam fest.
Ich freue mich sehr, wenn ich auch Dich ein Stück begleiten darf.
Inhalte
Das Grundgerüst meines Resilienztrainings besteht aus folgenden Inhalten, die sich für mich und in meiner Arbeit bewährt haben. Die Überbegriffe umfassen weitere zahlreiche tiefgehende Themen. Da das Verständnis von Körper, Geist und Seele als Einheit essentiell für die Resilienz ist, schenken wir dem Körperbewusstsein bei allen Inhalten die nötige Aufmerksamkeit.
Selbstbewusstheit
Emotionsregulation
Ressourcenbewusstsein
Akzeptanz
Selbstmitgefühl
Achtsamkeit
Stresskompetenz
Zukunftsorientierung
„Resilienz ist das Gefühl,
eine innere Heimat zu besitzen."