4 WOCHEN
03. - 30.04.22
Live I Online
EIN KURS IN ACHTSAMKEIT
"Das Außen lenkt uns ab und führt uns weg von uns selbst,
das Innen lenkt uns ab und führt uns weg von der Welt."
Der Kopf fühlt sich an wie ein außer Kontrolle geratenes Feuer, die Tage vergehen wie im Flug, Gewohnheiten bestimmen das Leben und das Bewusstsein für den eigenen Körper hat schon lange keine Priorität mehr.
Das sind die Kennzeichen unseres modernen Lebens,
die uns ein Stück Menschlichkeit rauben und auf Dauer krank machen.
Bewusstes Wahrnehmen der äußeren und inneren Welt, ein klarer Geist und die Fähigkeit zur Konzentration gelten heute als wichtige Faktoren für Zufriedenheit und Gesundheit.
Es darf im Leben aber auch nicht darum gehen, nur noch entspannt und bei sich selbst zu sein. Der Zwang, sich ständig zu optimieren und keinen Stress an sich heranzulassen, kann ebenfalls Druck ausüben und liegt ohnehin nicht in unserer Natur.
Vielmehr sollte es darum gehen, im Innen und Außen gleichermaßen präsent zu sein.
Durch Achtsamkeit bekommen wir ein neues Verständnis von Selbstwahrnehmung und Außenwahrnehmung. Je mehr wir unsere Bewusstheit schulen, desto mehr Klarheit können wir erfahren.
Du lernst, durch bewusste Präsenz unbewusste Gewohnheiten zu durchbrechen,
ungewollte Ereignisse und Herausforderungen willkommen zu heißen,
die echte Welt um dich herum wahrzunehmen und die Achtsamkeit in der Schnelligkeit des Alltags aufzurufen und somit eine gesunde Haltung gegenüber Stress zu entwickeln.
Mit diesem Kurs möchte ich mit Klischees und Vorurteilen über Achtsamkeit aufräumen und frei von Selbstoptimierungswahn für jede:n greifbar machen.
Die gemeinsamen Live Sessions dienen vor allem der Wissensvermittlung über den Sinn der Achtsamkeit, denn entscheidend für die langfristige Praxis, ist nicht das "Wie",
sondern das "Warum."
Ich freue mich, wenn Du dabei bist!
Auf einen Blick
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Gruppenkurs mit begrenzter Teilnehmerzahl
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Gedrucktes Workbook per Post
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4 Kapitel im Workbook = 4 Live Sessions via Zoom (siehe unten)
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+ Abschlusstermin via Zoom
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Du musst in der Gruppe nichts vortragen oder präsentieren
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Die Teilnahme inkl. Workbook kostet 220 Euro (inkl. MwSt.) und wird vorab bezahlt
Unsere Verabredungen
Woche 1: So., 03.04.22
Kennenlernen & Einstieg in die Theorie & Praxis der Achtsamkeit
Woche 2: So., 10.04.22
Fokus der Woche: äußere Achtsamkeit
Woche 3: So., 17.04.22
Fokus der Woche: Körperbewusstsein
Woche 4: So., 24.04.22
Fokus der Woche: innere Achtsamkeit
Abschluss: Sa., 30.04.22
Reflexion der vergangenen Wochen & Abschlussmeditation
Der Kurs ist für dich, wenn...
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du noch keine Erfahrungen in Achtsamkeit und Meditation hast
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du bereits Erfahrungen hast und neue Perspektiven kennenlernen möchtest
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Gedankenschleifen, Grübeln und Analysieren gefühlt über dein Leben bestimmen
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du bereits Kurse mitgemacht aber den tieferen Sinn der Achtsamkeit nicht wirklich kennst
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Stress und Schnelligkeit deinen Alltag prägen und du dich häufig mental erschöpft fühlst
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du einfach wieder mehr Mensch sein willst
FAQ
Das Workbook I analog
Außerhalb der gemeinsamen Sessions bietet dir dein Workbook Raum zur Selbstreflexion und Vertiefung. Es enthält Übungsanleitungen, die auf den Sessions aufbauen. Du erhältst dein Workbook rechtzeitig vor dem Start mit der Post.
Die Sessions I digital
Jeden Sonntag findet eine gemeinsame Session zum aktuellen Kapitel statt.
Wichtig: Vertrauen, Gelassenheit und Humor stehen für mich an oberster Stelle.
Niemand muss irgendetwas beweisen oder tun, was er nicht tun möchte.
Der Zugang zum Zoom Call ist für dich kostenlos, du benötigst einen Laptop oder ein Handy und eine stabile Internetverbindung.
Persönlicher Support
(nur nach bestätigter Anmeldung & Registrierung)
Die Teilnehmerzahl wird begrenzt, damit niemand vernachlässigt wird. Als Trainerin stehe ich für Fragen und Anliegen während den vereinbarten Sessions zur Verfügung und darüber hinaus per E-Mail für die/den Einzelne/n.
Wie viel Zeit sollte ich mir nehmen?
Die gemeinsamen Termine am Sonntag dauern jeweils 60 - 90 Minuten. Daneben reicht es, wenn du dir insgesamt eine Stunde aktive Arbeit pro Woche im Workbook schenkst. Der Großteil des Gelernten sollte ohnehin in den Alltag integriert werden, damit die Achtsamkeit nicht zur Pflicht wird.
Was kann ich von dem Training erwarten?
Der persönliche Austausch wird dir neue Sichtweisen und Denkanstöße bieten, aus denen du für dich lernen kannst.
Als Trainerin sehe ich meine Aufgabe nicht darin, die Teilnehmer/innen ausschließlich mit Wissen und noch mehr Informationen zu überschütten, sondern ein Bewusstsein zu schaffen und den ehrlichen Kontakt zu sich selbst herzustellen.
Muss ich mich vorbereiten?
Nein. Wenn du am Training teilnehmen möchtest, musst du vor dem Start lediglich dein Paket annehmen und dein Workbook auspacken. Danach darfst du dich einfach fallen lassen, mit dem Wissen, nichts beweisen zu müssen und in den kommenden Wochen Erfahrungen und Erkenntnisse zu sammeln, insbesondere über und für dich selbst.
Bis wann kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung endet wenn alle Plätze vergeben sind, spätestens aber am 25.02.22.,
damit der rechtzeitige Versand des Workbooks garantiert werden kann.
Bitte beachten!
Der Kurs findet aber einer Teilnehmerzahl von mindestens 4 Personen statt.
Der Kurs dient der Prävention und ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Solltest du dich gerade in Therapie befinden, schreib mich vorher gerne an.