Amicizia Onlinekurs Resilienz

AMICIZIA

RESILIENZTRAINING

6 WOCHEN KURS

Live I Online

Termin 
folgt

Amicizia ist italienisch und bedeutet "Freundschaft".

Resilienz ist der Fachbegriff für die psychische Widerstandskraft oder innere Stärke. 

Nur wer sich auch selbst Freund sein kann, kann schwierige Situationen oder Lebensphasen gesund bewältigen. Resilient sein bedeutet nicht, den Stress des Leben an sich abprallen zu lassen und nur noch entspannt zu sein. Resilient sein bedeutet, Herausforderungen anzunehmen, Anspannung als Teil des Lebens zu verstehen und die Fähigkeit zu besitzen, Emotionen selbst zu regulieren.

Resilient sein bedeutet aber auch, Grenzen zu ziehen, in den richtigen Momenten JA zu sich selbst zu sagen und das Leben nicht als Performance zu betrachten, denn unausgewogener Druck erhöht das Risiko einer psychischen Erkrankung.

Mit diesem Kurs möchte ich meinen Teil dazu beitragen,  Menschen wieder

mehr Mensch sein zu lassen.

 

Dazu gehört vor allem, sich selbst zu begreifen. Du lernst, welche inneren Motivationssysteme für ständiges Grübeln und Getriebensein, für Angst und Perfektionismus verantwortlich sind und wie du diese Systeme ins Gleichgewicht bringst. Du lernst auch, das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Verhalten zu verstehen und wenn nötig, bewusst zu regulieren.

Ich freue mich, wenn Du dabei bist!

Auf einen Blick

  • Gemeinsames Training mit bis zu 8 Personen 

  • Gedrucktes Workbook per Post 

  • 4 Kapitel im Workbook = 4 gemeinsame Live Trainings über Zoom (siehe unten)

  • Gemeinsamer Abschlusstermin über Zoom

  • Einzelsupport außerhalb der gemeinsamen Termine möglich (siehe FAQ)

  • Du musst in der Gruppe nichts vortragen oder präsentieren

  • Die Teilnahme inkl. Workbook kostet 420 Euro (inkl. MwSt.) und wird vorab bezahlt

Unsere Verabredungen

Woche 1: 

Kennenlernen und Einstieg in die inneren Motivationssysteme

Woche 2: 

Zweite gemeinsame Session zur Selbsterkenntnis

Woche 3: 

Dritte gemeinsame Session zur kognitiven Stressbewältigung

Eine Woche Pause zum Nachwirken lassen

Woche 4: 

Vierte gemeinsame Session zur Ressourcenstärkung und Zukunftsorientierung

Abschluss: 

Gemeinsames Resümee der vergangenen Wochen und Abschluss des Kurses

FAQ

Das Workbook I analog

Außerhalb der gemeinsamen Sessions bietet dir dein Workbook Raum zur Selbstreflexion und Vertiefung. Es enthält Essays zu den Themen sowie Übungsanleitungen, die auf den Sessions aufbauen. Du erhältst dein Workbook rechtzeitig vor dem Start mit der Post.

Die Sessions I digital

Jeden Sonntag findet eine gemeinsame Session zum aktuellen Kapitel statt.

Wichtig: Vertrauen, Gelassenheit und Humor stehen für mich an oberster Stelle.

Niemand muss irgendetwas beweisen oder tun, was er nicht tun möchte.

Der Zugang zum Zoom Call ist für dich kostenlos, du benötigst einen Laptop oder ein Handy und eine stabile Internetverbindung.

Persönlicher Support

(nur nach bestätigter Anmeldung & Registrierung)

Die Teilnehmerzahl habe ich bewusst auf 8 Personen begrenzt, damit niemand vernachlässigt wird. Als Trainerin stehe ich für Fragen und Anliegen während den vereinbarten Sessions zur Verfügung und darüber hinaus per E-Mail für die/den Einzelne/n.

Solltest du das Bedürfnis nach einem Einzeltraining zu einem bestimmten Thema entwickeln, kannst du mich jederzeit danach fragen und hinzubuchen.

Wie viel Zeit sollte ich mir nehmen?

Ich lade dich dazu ein, dir 3 x pro Woche 30 Minuten für die Arbeit im Workbook zu schenken. Die Zeit teilst du dir natürlich frei ein. 

Die gemeinsamen Sessions sind bereits terminiert und dauern jeweils ca. 60 - 90 Minuten. 

Was kann ich von dem Training erwarten?

Der persönliche Austausch wird dir neue Sichtweisen und Denkanstöße bieten, aus denen du für dich lernen kannst.

Als Trainerin sehe ich meine Aufgabe nicht darin, die Teilnehmer/innen ausschließlich mit Wissen und noch mehr Informationen zu überschütten, sondern ein Bewusstsein zu schaffen und den ehrlichen Kontakt zu sich selbst herzustellen.

Muss ich mich vorbereiten?

Nein. Wenn du am Training teilnehmen möchtest, musst du vor dem Start lediglich dein Paket annehmen und dein Workbook auspacken. Danach darfst du dich einfach fallen lassen, mit dem Wissen, nichts beweisen zu müssen und in den kommenden Wochen Erfahrungen und Erkenntnisse zu sammeln, insbesondere über und für dich selbst.

Bis wann kann ich mich anmelden?

Die Anmeldung endet wenn alle Plätze vergeben sind, spätestens aber am 25.02.22.,

damit der rechtzeitige Versand des Workbooks garantiert werden kann. 

Bitte beachten!

Das Training dient der Prävention und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Solltest du dich gerade in Therapie befinden, schreib mich vorher gerne an.